Šport a zdravie

Zdravé raňajky – pár tipov ako začať

 

Wafle, palacinky , alebo aj iné sladké  či slané maškrty sa dajú jesť a pripravovať bez toho, aby mal človek “ zlé svedomie “ .

Celkovým základom, ktorý neodmysliteľne  patrí k základu dobrého a zdravého sa stravovania patrí jednoznačne poznanie.

Áno – POZNANIE, alebo lepšie povedané, VZDELÁVANIE seba samého, SPOZNÁVANIE svojho tela a dôležitých signálov, ktoré nám telo vysiela.

Mnohí z vás už zažili pocit nespokojnosti so sebou samím, či so svojou postavou, so svojimi zlozvykmi . Často sa vám stalo, že ste chceli niečo zmeniť ale buď ste to jednoducho povedané SPACKALI , alebo sa VZDALI hneď na začiatku.

Chyba pramení v tom, že ste nepoznali ako to celé funguje , ako začať , čo si nakúpiť , atď…

Zdravé raňajky sú nevyhnutnou časťou každého dňa .

Základom by mali byť rozložený prísun vitamínov, sacharidov, tukov a bielkovín. Nezabúdajúc na pitný režim.

Zdravé raňajky znamenajú v podstate nejakú akoby výmenu nezdravého za zdravé .

Uveďme si pár príkladov :

  • čokoláda – áno, v miernom množstve a horká
  • mlieko – áno , ale čo tak vyskúšať rastlinné , mandľové či kokosové
  • pečivo – áno, cereálne alebo špaldové, existuje dokonca množstvo receptov na pečivo bez múky a zbytočného cukru

Medzi zdravé a plnohodnotné raňajky by trebalo spomenúť cereálie s rozličným ovocím ,orieškami či kúskami horkej čokolády , alebo palacinky s vajíčok a rozmixovaných vločiek s kúskom medu a orieškami .

Pre milovníkov slaných dobrôt napríklad omeletku, proteínové žemličky so syrokrémom , alebo rôzne moderné SMOOTHIE ktoré sú mimoriadne bohaté na ovocie a zeleninu.

Takže v stručnosti a jasne – nahradíme nezdravé tým zdravím , zaradíme dostatok tekutín a myslíme pozitívne 🙂

 

 

Comment here